“又十公里？”
吴桐很快刷了6公里多，每公里配速保持在6分钟之内，见孟凡跑完，也慢慢放缓了脚步。
孟凡喘气大气点头，呼哧呼哧跟个鼓风箱似的。
“你这真的是服气！”
吴桐迈着大长腿往前走三步往后退两步的保持着和孟凡并肩而行，长吸长呼的调整呼吸，双手有节奏的拍打着身体以此来缓解肌肉的酸痛。
很快呼吸就恢复到了微不可闻的正常状态，这让孟凡觉得略有些遗憾。
“你这么跑膝盖真的没问题吗？”
吴桐还是觉得这很不科学，也是慢慢熟悉了，或许是因为那天提及了家里哥哥弟弟的事情后，再聊别的也就显得轻松自然了。
“过犹不及，我觉得还是劳逸结合的比较好。可以每天跑，但隔一次两次，要少跑一些。或者可以把跑步和体能训练结合起来，轮换着部位虐，这更健康更科学也更有效果。”又皮了一俱，“健身游泳了解一下。”
孟凡咧嘴笑了一下，还在大喘气，艰难的应道：“嗯，我会注意的。”
运动损伤确实是一个不能忽视的事情，只不过孟凡用了最科学的热身、步姿、拉伸，再加上黑科技跑鞋和导汗带的辅助，能够将损伤降到最低。
至于轮换着其他健身方式嘛，孟凡有想过，有氧无氧结合确实是更有效果，但是，孟凡懒啊！
跑步是有个任务在牵着他，否则，即便重生后下定了决心要减肥也肯定是三天打鱼两天晒网。
换成其他的方式的话，毅力肯定不够。
当然了，孟凡也有想过尝试其他运动可能会触发相关任务，只不过他暂时还真没敢去想更多的任务，目前的体能应付一个跑步就够呛了，再经不起其他运动的折腾了。
万一触发了放那里看着又闹心，还不如不去尝试。
再说了，每天20公里的量跑下来，孟凡真不觉得其他方式结合的效果真能赶上这个。
嘴上却说道：“效果还真的不是很好。跑了这些天，身体素质是肯定好了很多，但发现好像没怎么减下来。”
减没减下来，虽然没有上过秤，但孟凡心里却是清楚的很，肚子上的脂肪少说减了好几圈。
“你说这是不是和吃也有关系啊？”心机boy孟凡一脸苦恼的问道，“跑的多，吃的也多，想找一些科学合理的健康饮食搭配又没办法证实是不是健康科学的。你有什么建议吗？”
呵呵，黑科技跑鞋里可同样附带了最科学的营养摄取方案，还是完全根据他目前身体状况来的。
这么违心，心里能没点小九九。
“饮食是很重要的。虽然有放开跑是为了放开吃的说法，但如果真要减脂减重的话，是要管住嘴的。”吴桐步幅放小，不再需要走三步退两步也能保持和孟凡相当的速度，“我有个哥哥是一位运动营养师，我问问他。”
“是吗，那麻烦了！”孟凡见自己这个话题抛出去后能有不少后续互动，心里是很高兴的，随后又一脸苦瓜色，“那个，不会不让我吃东西，或者吃很难吃的东西吧？”
“难吃和难看自己选一个吧。”
虽然吴桐知道孟凡这是在耍宝，但还是很认真的循循善诱道：“其实，说实话你五官单独看起来都是好看的，只不过被脂肪挤压得太过分了。如果你瘦下来的话.”再一次上下的打量了孟凡，很中肯说，“不会丑。加上你的身高，会很加分。”
吴桐说着说着突然有了一个非常大的兴趣，那就是想要看看孟凡这样吨位的选手能瘦到什么样的程度以及瘦下来后的前后对比。
这应该是一件非常有趣且正能量的事情！
“你这算是夸我还是贬我啊，什么挤压的太过分，什么叫不会丑！”孟凡心里是受用的，但还是表达了对相关用词的不满，特别一本正经的来了一个话题升华，“哼嗯，我倒是觉得外形变化是其次的，最重要的还是健康，以及带来的积极向上的生活态度。”
“”
吴桐走出了跑道到边上拉伸去了，也压压自己要翻白眼的冲动。
上午九点的时候，吴桐就发来了一大段资料，标题是刺眼的重度肥胖症患者的运动营养饮食指导，后面还特别用心的附上了又一段关于重度肥胖症患者运动减脂减重向的科学训练指导。
没看内容，光标题就能让人瘦两斤。
虽说黑科技跑鞋里已经有了足够科学的指导，但孟凡还是了一遍，万一吴桐问起来了也好说得过去。
至于吃嘛，孟凡还是更愿意按照黑科技跑鞋给出的最低标准指导意见来，正常饮食少油盐。
这个比较简单，适合他。
运动训练呢，还是跑步为主，到处给人点赞为辅。
九点半一节动画运动规律，搁平时，孟凡是能逃能逃的，现在嘛，呵呵真不敢逃了，老老实实准时到，挑了一个不是很靠前也不是很靠后的位置，拿出课本、笔纸，不管老师讲什么吧，各个两分钟抬头看一次老师，
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吴桐很快刷了6公里多，每公里配速保持在6分钟之内，见孟凡跑完，也慢慢放缓了脚步。
孟凡喘气大气点头，呼哧呼哧跟个鼓风箱似的。
“你这真的是服气！”
吴桐迈着大长腿往前走三步往后退两步的保持着和孟凡并肩而行，长吸长呼的调整呼吸，双手有节奏的拍打着身体以此来缓解肌肉的酸痛。
很快呼吸就恢复到了微不可闻的正常状态，这让孟凡觉得略有些遗憾。
“你这么跑膝盖真的没问题吗？”
吴桐还是觉得这很不科学，也是慢慢熟悉了，或许是因为那天提及了家里哥哥弟弟的事情后，再聊别的也就显得轻松自然了。
“过犹不及，我觉得还是劳逸结合的比较好。可以每天跑，但隔一次两次，要少跑一些。或者可以把跑步和体能训练结合起来，轮换着部位虐，这更健康更科学也更有效果。”又皮了一俱，“健身游泳了解一下。”
孟凡咧嘴笑了一下，还在大喘气，艰难的应道：“嗯，我会注意的。”
运动损伤确实是一个不能忽视的事情，只不过孟凡用了最科学的热身、步姿、拉伸，再加上黑科技跑鞋和导汗带的辅助，能够将损伤降到最低。
至于轮换着其他健身方式嘛，孟凡有想过，有氧无氧结合确实是更有效果，但是，孟凡懒啊！
跑步是有个任务在牵着他，否则，即便重生后下定了决心要减肥也肯定是三天打鱼两天晒网。
换成其他的方式的话，毅力肯定不够。
当然了，孟凡也有想过尝试其他运动可能会触发相关任务，只不过他暂时还真没敢去想更多的任务，目前的体能应付一个跑步就够呛了，再经不起其他运动的折腾了。
万一触发了放那里看着又闹心，还不如不去尝试。
再说了，每天20公里的量跑下来，孟凡真不觉得其他方式结合的效果真能赶上这个。
嘴上却说道：“效果还真的不是很好。跑了这些天，身体素质是肯定好了很多，但发现好像没怎么减下来。”
减没减下来，虽然没有上过秤，但孟凡心里却是清楚的很，肚子上的脂肪少说减了好几圈。
“你说这是不是和吃也有关系啊？”心机boy孟凡一脸苦恼的问道，“跑的多，吃的也多，想找一些科学合理的健康饮食搭配又没办法证实是不是健康科学的。你有什么建议吗？”
呵呵，黑科技跑鞋里可同样附带了最科学的营养摄取方案，还是完全根据他目前身体状况来的。
这么违心，心里能没点小九九。
“饮食是很重要的。虽然有放开跑是为了放开吃的说法，但如果真要减脂减重的话，是要管住嘴的。”吴桐步幅放小，不再需要走三步退两步也能保持和孟凡相当的速度，“我有个哥哥是一位运动营养师，我问问他。”
“是吗，那麻烦了！”孟凡见自己这个话题抛出去后能有不少后续互动，心里是很高兴的，随后又一脸苦瓜色，“那个，不会不让我吃东西，或者吃很难吃的东西吧？”
“难吃和难看自己选一个吧。”
虽然吴桐知道孟凡这是在耍宝，但还是很认真的循循善诱道：“其实，说实话你五官单独看起来都是好看的，只不过被脂肪挤压得太过分了。如果你瘦下来的话.”再一次上下的打量了孟凡，很中肯说，“不会丑。加上你的身高，会很加分。”
吴桐说着说着突然有了一个非常大的兴趣，那就是想要看看孟凡这样吨位的选手能瘦到什么样的程度以及瘦下来后的前后对比。
这应该是一件非常有趣且正能量的事情！
“你这算是夸我还是贬我啊，什么挤压的太过分，什么叫不会丑！”孟凡心里是受用的，但还是表达了对相关用词的不满，特别一本正经的来了一个话题升华，“哼嗯，我倒是觉得外形变化是其次的，最重要的还是健康，以及带来的积极向上的生活态度。”
“”
吴桐走出了跑道到边上拉伸去了，也压压自己要翻白眼的冲动。
上午九点的时候，吴桐就发来了一大段资料，标题是刺眼的重度肥胖症患者的运动营养饮食指导，后面还特别用心的附上了又一段关于重度肥胖症患者运动减脂减重向的科学训练指导。
没看内容，光标题就能让人瘦两斤。
虽说黑科技跑鞋里已经有了足够科学的指导，但孟凡还是了一遍，万一吴桐问起来了也好说得过去。
至于吃嘛，孟凡还是更愿意按照黑科技跑鞋给出的最低标准指导意见来，正常饮食少油盐。
这个比较简单，适合他。
运动训练呢，还是跑步为主，到处给人点赞为辅。
九点半一节动画运动规律，搁平时，孟凡是能逃能逃的，现在嘛，呵呵真不敢逃了，老老实实准时到，挑了一个不是很靠前也不是很靠后的位置，拿出课本、笔纸，不管老师讲什么吧，各个两分钟抬头看一次老师，