说一千，道一万，不如事情摆在眼前，除了郭秋容以外，都惊讶地张口了嘴，“啊！”的惊呼声发出，房间内一下热闹起来，姑娘们眼睛发亮了。
室内不比室外，上午蓝萍和青心看了随心往河里一跃，也没太惊讶，而室内距离显得长，这就显眼了。
“哥哥，我要学，快教我们！”青心兴奋地对随心叫道，能一跳这么远，谁追得上自己！除非是哥哥。
看着众女热切的眼光和蠢蠢欲动的神情，随心笑道：“好。现在正式开始讲功法内容。”
随心觉得“红砂手”这名称得改一下，“红砂手”要到八五年才在《武林》上刊载，自己别干扰了历史，就改名叫“摧碑手”，也就是个称呼而已，不影响内容。
“这功法叫‘摧碑手’，共五式，一呼一吸为一式，用时必须相同。由手掌手臂的伸展方向不同，脚趾是否配合抓地和是否提肛的不同，分做五式，同时有准备姿式和收功姿式，功法最重要之处是呼吸与动作要保持一致。”
“红砂手是动功，全身肌肉筋骨都在使着暗劲，比较费力气，可以选择每式作一七{即一式重复七次}共35式或二七70式以此类推至七七245式进行修习，也可以从一七做到七七，这样效果最好，凡有按七七245式修习了，必须有收功过程，然后才能再练。在吸气时，心神要准确地控制着想象中、经由头顶的百会穴和掌中的劳宫穴及脚底的涌泉穴进入的天地元气漫过身体、同时到达下丹田内融合旋转，呼气时，想象着丹田内进入的天地元气融合旋转成一团后，将表层中的浊气从手掌心的劳宫穴排出。长久练习后，即使掌心达不到发红的程度，也能达到强身健体的作用。”
“从一七做到七七，要用时两小时四十三分钟，很费时间，平时练习时自己选择，做一七差不多要六分钟，做五七就是半个小时。持之以恒就是高手，我也是一个多月后才见效的，开始练的一星期里，肌肉和筋都酸痛。”随心说着，问陈卧东道：“爸爸，你能不能挺直腰杆不屈膝？”自己摆了个姿势给父亲看。
陈卧东一看，笑了，说道：“行。”
于是随心蹲到陈卧东身前，抓住他脚踝，笑道：“站直了，越直越好，摔不着的。”这样抓的好处是脚背可以抵住掌根，让担惊受怕的人心有些着落。
随心这也是没办法，姑娘较轻，显不出高手的力气，只有父亲合适了。
大家就看着陈卧东被随心轻巧地端了起来，陈卧东自己也觉得奇怪，自己身体，怎么没摇晃呢？
随心将父亲举到天花板下，然后手轻轻一松，让他自由落下，手又一伸，把住了胳膊，在众人惊呼中让父亲安然站稳，无一丝触痛，让陈卧东想责骂的话收回了喉咙，倒感觉那一悠，有点刺激。
自由落体运动嘛，失重了，当然刺激。上世的蹦极，刺激！
表演在刺激中结束，让在场人明白了随心确实厉害，坚定了练功决心。
下一步是随心对招式的示范，由于他打着赤脚，大家看得清，对脚趾抓地和提肛同时进行感悟很牢。对于穴位的指点，有郭秋容在，随心省心了，随心只需告诉爸爸陈卧东就行。
招式实在简单，随心想的是今晚让大家把招式熟练了，明晚再跟着自己熟悉招式的频率。
招式再简单，内容也还是挺多的，心里要想着天地元气从三个穴位的进入，还要想着漫过全身同时进入下丹田旋转，还要想着排气，想着抓趾提肛，想着吸气呼气用时一样多，还要做动作时使暗劲，谁说简单？简直太麻烦！
果然，青心先嚷嚷了，叫道：“哥哥，我手忙脚乱了。”众女嘻嘻哈哈笑得热闹狼狈，才开始，怎么可能协调得起来。
随心笑着用念的腔调说道：“爸爸妈妈，姐姐妹妹们，你们才学几分钟，不要把自己当天才，以为一看就会！天才也是百分之一的灵感加百分之九十九的勤奋。请记住：苦不苦，要想想红军长征二万五；累不累，要看看高手随心看着你们也很累。”
随心这一插科打诨，笑得姑娘们“咯咯”的险些没了劲。
蓝萍觉得自己彻底放松了，有随心在，真快乐，啊！真幸福。
薛晓琳觉得随心更让自己倾心，感到快乐的日子更在后面。
随心有让姑娘们倾心的所有要素。
随心逐一给姑娘们鼓励，逐一纠正动作。随心认为妈妈杨扬的动作很标准，狠狠地给予了表扬，号召大家学习。
真是寓教于乐。
练这红砂手是真的累人，半个小时不到，各自练习的姑娘们，一个个练得有些有气无力，不仅要动手动脑，有两式还要动脚。
随心不做过犹不及的事，宣布今晚练功结束，让大家在脑子里模拟一下，巩固成果。
“好累哦，我胳膊酸了。”
“一点不简单呢！我想不到怎么把气从三个穴位想着同时到达丹田。”
“我也是，太难办了。随心怎么做到的？”
众女拉帮结伙，议论着初次练功的
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室内不比室外，上午蓝萍和青心看了随心往河里一跃，也没太惊讶，而室内距离显得长，这就显眼了。
“哥哥，我要学，快教我们！”青心兴奋地对随心叫道，能一跳这么远，谁追得上自己！除非是哥哥。
看着众女热切的眼光和蠢蠢欲动的神情，随心笑道：“好。现在正式开始讲功法内容。”
随心觉得“红砂手”这名称得改一下，“红砂手”要到八五年才在《武林》上刊载，自己别干扰了历史，就改名叫“摧碑手”，也就是个称呼而已，不影响内容。
“这功法叫‘摧碑手’，共五式，一呼一吸为一式，用时必须相同。由手掌手臂的伸展方向不同，脚趾是否配合抓地和是否提肛的不同，分做五式，同时有准备姿式和收功姿式，功法最重要之处是呼吸与动作要保持一致。”
“红砂手是动功，全身肌肉筋骨都在使着暗劲，比较费力气，可以选择每式作一七{即一式重复七次}共35式或二七70式以此类推至七七245式进行修习，也可以从一七做到七七，这样效果最好，凡有按七七245式修习了，必须有收功过程，然后才能再练。在吸气时，心神要准确地控制着想象中、经由头顶的百会穴和掌中的劳宫穴及脚底的涌泉穴进入的天地元气漫过身体、同时到达下丹田内融合旋转，呼气时，想象着丹田内进入的天地元气融合旋转成一团后，将表层中的浊气从手掌心的劳宫穴排出。长久练习后，即使掌心达不到发红的程度，也能达到强身健体的作用。”
“从一七做到七七，要用时两小时四十三分钟，很费时间，平时练习时自己选择，做一七差不多要六分钟，做五七就是半个小时。持之以恒就是高手，我也是一个多月后才见效的，开始练的一星期里，肌肉和筋都酸痛。”随心说着，问陈卧东道：“爸爸，你能不能挺直腰杆不屈膝？”自己摆了个姿势给父亲看。
陈卧东一看，笑了，说道：“行。”
于是随心蹲到陈卧东身前，抓住他脚踝，笑道：“站直了，越直越好，摔不着的。”这样抓的好处是脚背可以抵住掌根，让担惊受怕的人心有些着落。
随心这也是没办法，姑娘较轻，显不出高手的力气，只有父亲合适了。
大家就看着陈卧东被随心轻巧地端了起来，陈卧东自己也觉得奇怪，自己身体，怎么没摇晃呢？
随心将父亲举到天花板下，然后手轻轻一松，让他自由落下，手又一伸，把住了胳膊，在众人惊呼中让父亲安然站稳，无一丝触痛，让陈卧东想责骂的话收回了喉咙，倒感觉那一悠，有点刺激。
自由落体运动嘛，失重了，当然刺激。上世的蹦极，刺激！
表演在刺激中结束，让在场人明白了随心确实厉害，坚定了练功决心。
下一步是随心对招式的示范，由于他打着赤脚，大家看得清，对脚趾抓地和提肛同时进行感悟很牢。对于穴位的指点，有郭秋容在，随心省心了，随心只需告诉爸爸陈卧东就行。
招式实在简单，随心想的是今晚让大家把招式熟练了，明晚再跟着自己熟悉招式的频率。
招式再简单，内容也还是挺多的，心里要想着天地元气从三个穴位的进入，还要想着漫过全身同时进入下丹田旋转，还要想着排气，想着抓趾提肛，想着吸气呼气用时一样多，还要做动作时使暗劲，谁说简单？简直太麻烦！
果然，青心先嚷嚷了，叫道：“哥哥，我手忙脚乱了。”众女嘻嘻哈哈笑得热闹狼狈，才开始，怎么可能协调得起来。
随心笑着用念的腔调说道：“爸爸妈妈，姐姐妹妹们，你们才学几分钟，不要把自己当天才，以为一看就会！天才也是百分之一的灵感加百分之九十九的勤奋。请记住：苦不苦，要想想红军长征二万五；累不累，要看看高手随心看着你们也很累。”
随心这一插科打诨，笑得姑娘们“咯咯”的险些没了劲。
蓝萍觉得自己彻底放松了，有随心在，真快乐，啊！真幸福。
薛晓琳觉得随心更让自己倾心，感到快乐的日子更在后面。
随心有让姑娘们倾心的所有要素。
随心逐一给姑娘们鼓励，逐一纠正动作。随心认为妈妈杨扬的动作很标准，狠狠地给予了表扬，号召大家学习。
真是寓教于乐。
练这红砂手是真的累人，半个小时不到，各自练习的姑娘们，一个个练得有些有气无力，不仅要动手动脑，有两式还要动脚。
随心不做过犹不及的事，宣布今晚练功结束，让大家在脑子里模拟一下，巩固成果。
“好累哦，我胳膊酸了。”
“一点不简单呢！我想不到怎么把气从三个穴位想着同时到达丹田。”
“我也是，太难办了。随心怎么做到的？”
众女拉帮结伙，议论着初次练功的