，最快更新少女骑士零最新章节！“过载训练的概念是在506年，由卢楠勋爵提出的。后来人们为了纪念他，将他诞生的郡改名为卢楠郡。我们班好像就有几个卢楠郡的人吧？”
沧零、菲比等卢楠郡人士忙点了点头。
“简单的说，过载训练就是给你施加一个你承受不了的力，然后你的身体会在这种刺激下启动自我修复能力，从而导致负载力应激性地增长。”费尔顿边指着图边解释道。
“过程可能会比较痛苦，但是大家要记住，这是提升负载力的唯一办法。如果你想成为一个强大的人，你就必须承受住这一关。”
“不过大家不用担心，我们今天不做灵力的过载训练，只做针对体力的。体力和灵力训练会交叉进行，以给身体一个缓冲时间。连续进行的话很容易导致猝死。”费尔顿轻描淡写地说。
“呃！”
听到“猝死”二字，大家的脸色都有些发白。
说完，费尔顿拉开一张卷纸，用图钉钉在黑板上。
“这就是今天的训练任务。”
大家忙伸头一看，只见上面写着：
上午：
1、俯卧撑10个一组，做20组；
2、抱木卷腹8个一组，做15组；
3、引体向上12个一组，做10组；
4、跳沙坑5个一组，做10组；
5、杠铃深蹲5个一组，做15组；
6、掷铅球5次一组，做10组；
7、拉伸、休息。
下午：
1、原地负重持剑，10分钟一次，做3次；
2、原地挥剑，以砍断木桩为结束；
3、平衡训练，共30分钟，击空次数少于5为合格；
4、往返跑，50米一个来回，跑20次；
5、拉伸、休息。
看到这张表，大家稍稍松了口气。
这个训练看上去虽然很严苛，但还没到变态的程度，属于努把力还是能完成的范畴。
“好，不浪费时间了，我们现在就开始吧。”费尔顿说完从旁边推来了一辆小车。
大家一看，只见小车里装了满满一车的背心。
“这是俯卧撑专用的背心，每件15公斤，请大家穿上背心后开始第一项训练。”费尔顿说道。
就知道没那么简单！
所有学生的脸上都露出了被雷劈的表情。
虽然不情愿，大家还是乖乖穿上了背心，然后开始做俯卧撑。
每组俯卧撑做完后，可以休息30秒，然后继续做下一组。
做到第15组时，大家基本都气喘吁吁了。
做到第17组时，厄本、云雀和克莱夫双手都开始颤抖。
还有最后两组时，厄本挺不住了，开始偷懒。
“喂喂，你这是什么俯卧撑？你只有俯卧，没有撑啊！”费尔顿立即发现了厄本的作弊。
“呃——！”厄本拼足力气，将身体撑了起来。
“报告……”这时云雀也到了极限。
“说。”
“我做不动了……”
“啊？”费尔顿立即走到云雀面前。
“这才第一项训练哎，你别开玩笑好不好。这可是连开胃菜都算不上呢。”费尔顿用脚踩在云雀背上，强制把她压了下去。
云雀一下趴到了地上，然后怎么也撑不起来了。
“我警告你，3秒之内给我起来，不然我就把你的训练量翻一倍。”费尔顿厉声说道。
云雀的眼泪滴落了下来，和地板上的汗水融到了一起。
“3、2、1。”费尔顿冷冷地倒计时。
在他念出“1”的时候，云雀终于勉强撑了起来。
瘦小的克莱夫也是基础相对较差的一个人，但他没有放弃，虽然速度很慢，但他在咬紧牙关一个个地做。
很快，其他人都做完了。
于是大家在费尔顿的默许下，一起给剩下的三人加油。
“还有10个了！还有9个了！加油啊！用力啊！”大家一起握拳喊道。
厄本、云雀和克莱夫全身大汗淋漓，他们手面上和胳膊上的青筋全爆了出来，身体止不住地颤抖。
“还有4个了！胜利就在眼前了啊！3个——2个——最后1个，拼啊！”
当最后一个终于完成时，全体13班都兴奋地跳了起来。
“耶！成功了！”大家欢呼道。
厄本和云雀的脸色没有丝毫的喜悦，他们颓然地看着地板，一脸沮丧。
克莱夫则静静地站了起来，然后擦了把糊住眼睛的汗水。
“好，休息十分钟，然后开始第二项训练。”费尔顿掏出怀表道。
十分钟后，大家还没喘过气，费尔顿又搬来了第二项训练的道具。
“这是抱木卷腹用的木头，重100公斤。
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沧零、菲比等卢楠郡人士忙点了点头。
“简单的说，过载训练就是给你施加一个你承受不了的力，然后你的身体会在这种刺激下启动自我修复能力，从而导致负载力应激性地增长。”费尔顿边指着图边解释道。
“过程可能会比较痛苦，但是大家要记住，这是提升负载力的唯一办法。如果你想成为一个强大的人，你就必须承受住这一关。”
“不过大家不用担心，我们今天不做灵力的过载训练，只做针对体力的。体力和灵力训练会交叉进行，以给身体一个缓冲时间。连续进行的话很容易导致猝死。”费尔顿轻描淡写地说。
“呃！”
听到“猝死”二字，大家的脸色都有些发白。
说完，费尔顿拉开一张卷纸，用图钉钉在黑板上。
“这就是今天的训练任务。”
大家忙伸头一看，只见上面写着：
上午：
1、俯卧撑10个一组，做20组；
2、抱木卷腹8个一组，做15组；
3、引体向上12个一组，做10组；
4、跳沙坑5个一组，做10组；
5、杠铃深蹲5个一组，做15组；
6、掷铅球5次一组，做10组；
7、拉伸、休息。
下午：
1、原地负重持剑，10分钟一次，做3次；
2、原地挥剑，以砍断木桩为结束；
3、平衡训练，共30分钟，击空次数少于5为合格；
4、往返跑，50米一个来回，跑20次；
5、拉伸、休息。
看到这张表，大家稍稍松了口气。
这个训练看上去虽然很严苛，但还没到变态的程度，属于努把力还是能完成的范畴。
“好，不浪费时间了，我们现在就开始吧。”费尔顿说完从旁边推来了一辆小车。
大家一看，只见小车里装了满满一车的背心。
“这是俯卧撑专用的背心，每件15公斤，请大家穿上背心后开始第一项训练。”费尔顿说道。
就知道没那么简单！
所有学生的脸上都露出了被雷劈的表情。
虽然不情愿，大家还是乖乖穿上了背心，然后开始做俯卧撑。
每组俯卧撑做完后，可以休息30秒，然后继续做下一组。
做到第15组时，大家基本都气喘吁吁了。
做到第17组时，厄本、云雀和克莱夫双手都开始颤抖。
还有最后两组时，厄本挺不住了，开始偷懒。
“喂喂，你这是什么俯卧撑？你只有俯卧，没有撑啊！”费尔顿立即发现了厄本的作弊。
“呃——！”厄本拼足力气，将身体撑了起来。
“报告……”这时云雀也到了极限。
“说。”
“我做不动了……”
“啊？”费尔顿立即走到云雀面前。
“这才第一项训练哎，你别开玩笑好不好。这可是连开胃菜都算不上呢。”费尔顿用脚踩在云雀背上，强制把她压了下去。
云雀一下趴到了地上，然后怎么也撑不起来了。
“我警告你，3秒之内给我起来，不然我就把你的训练量翻一倍。”费尔顿厉声说道。
云雀的眼泪滴落了下来，和地板上的汗水融到了一起。
“3、2、1。”费尔顿冷冷地倒计时。
在他念出“1”的时候，云雀终于勉强撑了起来。
瘦小的克莱夫也是基础相对较差的一个人，但他没有放弃，虽然速度很慢，但他在咬紧牙关一个个地做。
很快，其他人都做完了。
于是大家在费尔顿的默许下，一起给剩下的三人加油。
“还有10个了！还有9个了！加油啊！用力啊！”大家一起握拳喊道。
厄本、云雀和克莱夫全身大汗淋漓，他们手面上和胳膊上的青筋全爆了出来，身体止不住地颤抖。
“还有4个了！胜利就在眼前了啊！3个——2个——最后1个，拼啊！”
当最后一个终于完成时，全体13班都兴奋地跳了起来。
“耶！成功了！”大家欢呼道。
厄本和云雀的脸色没有丝毫的喜悦，他们颓然地看着地板，一脸沮丧。
克莱夫则静静地站了起来，然后擦了把糊住眼睛的汗水。
“好，休息十分钟，然后开始第二项训练。”费尔顿掏出怀表道。
十分钟后，大家还没喘过气，费尔顿又搬来了第二项训练的道具。
“这是抱木卷腹用的木头，重100公斤。