具很简单，一根长木棍，上面绑着一个绳子，绳子另外一头绑着两块大青砖。
这青砖虽然不是城墙上用的那种大青砖，但是每块也足有二三斤重，两块青砖就是五六斤。
“拿起木棍，双臂平举，与肩同宽，马步站好，慢慢转动木棍，把绳子缠到木棍上，直到绳子部缠到木棍上为止！然后反转，缓缓把绳子放开！”张俊平一遍讲解，一遍给他们演示。
“如此反复，先做一百次热热身！”张俊平的话说的很轻松。向天行记得看了收藏本站哦，这里更新真的快。要求也很简单，但是听在三百家丁耳朵里，却像是魔鬼的声音一样可怕。
张俊平的要求看着简单，但是以他们对张俊平这段时间的了解，往往看着简单的要求，最后他们都会吃尽苦头。
“报告！”
“说！”
“郎君，我们练这个有用吗？”
“有没有用，看看张羊！他只练简单的一拳一脚，就能打遍厌次无敌手，为什么？
不是因为他的一拳一脚有什么奥秘！奥秘就在他的基础比你们扎实了无数倍！
所以，你们现在要做的不是学什么高深的武技，学什么高超的刀法，而是把基础夯实，再夯实！
大话我不敢说，只要你们按照我的要求去做，坚持三个月，就算是不学什么高深武技，你们在京师也能算是小有名气的高手，最起码比一般的禁军兵卒要强！”
,
这青砖虽然不是城墙上用的那种大青砖，但是每块也足有二三斤重，两块青砖就是五六斤。
“拿起木棍，双臂平举，与肩同宽，马步站好，慢慢转动木棍，把绳子缠到木棍上，直到绳子部缠到木棍上为止！然后反转，缓缓把绳子放开！”张俊平一遍讲解，一遍给他们演示。
“如此反复，先做一百次热热身！”张俊平的话说的很轻松。向天行记得看了收藏本站哦，这里更新真的快。要求也很简单，但是听在三百家丁耳朵里，却像是魔鬼的声音一样可怕。
张俊平的要求看着简单，但是以他们对张俊平这段时间的了解，往往看着简单的要求，最后他们都会吃尽苦头。
“报告！”
“说！”
“郎君，我们练这个有用吗？”
“有没有用，看看张羊！他只练简单的一拳一脚，就能打遍厌次无敌手，为什么？
不是因为他的一拳一脚有什么奥秘！奥秘就在他的基础比你们扎实了无数倍！
所以，你们现在要做的不是学什么高深的武技，学什么高超的刀法，而是把基础夯实，再夯实！
大话我不敢说，只要你们按照我的要求去做，坚持三个月，就算是不学什么高深武技，你们在京师也能算是小有名气的高手，最起码比一般的禁军兵卒要强！”
,