虎抱头，虎扑食，虎摆尾，乃至最后的虎咆哮。
心意自在功里的虎形，也兼顾了这里面绝大部分内容。
唯一的区别，就在于虎神功有一个“饿虎”状态。
一旦激发饿虎状态，全身气血可以爆发出数倍的威力，虽然事后会衰落到低谷，但是这短暂的爆发，足以让人拥有击溃对手的力量。
“大哥陆长生应该就是激发了饿虎状态，才突破了虚灵甲，杀掉那头被附体的巨猿。”
“若是我以虎神功代替心意自在功的虎形，那我外炼十大形，是不是又进一步？”
想到就做！
陆长青刚刚吃饱喝足，短暂休息后，就开始夜间的外炼。
先是已经掌握了的蛇形，其次是鹰形。
当浑身渗出汗水的时候，他浑身前倾，双手在前，双脚在后。
眼睛锐利，头部、项部、身体、手脚串联一线，整体仿佛一头“伏虎”一般。
此时乃是束身之势，头领其气，神逼于目，身藏于劲，爪藏其锋，此谓之虎抱头！
这个动作，要至少坚持半柱香时间。
半柱香之后，就可以试着使出虎扑食，将全身积蓄的力量，瞬间释放出去。
若是以此对敌，在毫无后手的情况下，虎摆尾就是另一层后手。
心无旁骛的修炼之下，陆长青隐约能察觉到，全身上下的肌肉，被调动在了一起。
这和蛇形分片段打熬肌肉群不同，也和鹰形追求手臂力量不同，这更讲求全身的锻炼。
“有那味了！”
“不知典雄手上那套熊霸拳，与我外炼十大形中的熊形，有没有互补之意。”
“欲速则不达，先让这具身体，一点点恢复到我巅峰状态再说！”
陆长青又一次摆出虎抱头的架势，当他积蓄力量许久之后。
下一刻却没有使出虎扑食，而是陡然仰头，发出低沉却雄浑的咆哮。
“吼......”
声音雄浑传出许远，距离他家不远，刚要回家拿东西的典雄，整个人突然僵住。
“怎么会......这么快！”