和陈秋叶聊到凌晨两多才睡，也不知道是不是昨晚那个话题的原因，第二天醒来，李石发现今天早上的“后遗症”格外严重。
以前都是三十分钟左右，就能偃旗息鼓，这次，足足学习了一节课的时间。
洗漱完，他开车出门，在小区门口靠边停了一下，吃了一大碗津市牛肉粉，然后直奔郊区的活动基地。
路过小集的时候，又停了一下，到五金店买了把大铁锁和一些铲子类的工具。
到了活动基地，李石没急着进去，先绕着外面转了一圈，检查了一下围墙。
围墙有两米多高，水泥粉刷，顶部还安装有玻璃碎片，历经多年的风雨洗刷，看上去已经很陈旧了。
他时不时上前推一推，发现还很牢固。
走了一圈，才打开门，直接把车开进了基地，又从里面把大铁门从里面关好，上栓。
今天他要享受一个人的校园。
环顾四周，还别说，冷冷清清的，换个胆子小一点人，可能还真不敢一個人待在这里。
李石脱掉外套，拿起新买的铲子，准备干活。
跑道因为学校废弃后，多年没保养，早已烂的不成样，到处是缺块和裂纹，能直接看到下面的水泥地。
他弯腰扯住一块翘起来的塑胶，都没怎么用力——“撕拉~”，便直接像剥皮一样从地面上提了起来。
接下来，空旷的操场上不断响起这样的声音。
李石干活麻利，脱胶的地方直接用手撕，没脱胶的，便用铲子铲，凭着一身力气，不到半个小时，就把教学楼前面的直道清理的干干干净，露出还算平整的水泥地面。
昨天测绘时特意用马克笔在露出的水泥地上标出了五十米，李石擦着汗，来回看了下，画有印记的地方清晰可见。
他特意去找了些些石头木棍，放在与线平齐的跑道外面。
喝了口水，开始训练。
先常规热身，再来三十组田径专项训练作为加强热身。
这套组合强度已经很高了，经常坐办公室，宅床上玩手机的亚健康人群，做完常规热身，估计就会觉得运动量已经够大了。
而三十组田径专项训练，就是经常运动的人，也不一定能全套做下来，更不用说追求动作标准。
职业田径运动员在热身的时候，也只会选几个动作。
也只有李石，三十组动作全部完成一遍，才算活动开了筋骨，达到了较好的热身效果。
热完身，他拿起特意在网上买的2.5升超大水壶，小小的喝了一口——除了白开水，他还准备了运动饮料。
如果运动时间较长，需及时补充糖分和电解质。
把准备好的秒表拿起来，握在右手。
李石来到左边的起跑线，准备开始自己体质提升到17.9后的第一次全力奔跑！
站立式。
“三、二、一……按！”
他心中倒数，右手按下计时器的瞬间，立即蹬腿摆臂，身体全速向前蹿！
嗒！嗒！嗒！
脚步踏在水泥地上，发出清脆响亮的声音。
李石只觉得耳畔风声呼啸，依照这段时间所学的技术动作，加速，加速！
五米，十米，十五米！
他犹如一头矫健的猎豹，奋力狂飙。
二十米，三十米，三十五米！
五十米转瞬而至。
余光扫到旁边摆放的石头和树枝，他同时按下秒表，缓冲了几米后，停下来，稍稍调整呼吸，拿起秒表一看——6秒02！
李石笑了一下。
这是手记，一般默认比电记加0.3秒，而且自己还是自测，所以应该至少再加0.1秒，估算着大概在6秒32左右。
大学生五十米成绩，男子优秀（90-100分），是6秒8~6秒6。而五十米的世界纪录是5秒56，国内记录是5秒74。
他笑了笑，接着又全力测试了几次，每次成绩都略有提升。
几趟跑下来，李石对自己目前的奔跑的极限速度有了数。
接下来，他开始着重打磨自己加速技术。
废弃校园内，独自一人挥汗如雨，四周静悄悄的，除了远处的鸟鸣，就只能听到跑步鞋蹬地的声音。
两个小时后，太阳升到头顶，李石喝了点运动饮料，做了组拉伸，锁好大门，开车回凤凰湾。
回去的路上他还琢磨着：
“自己才刚开始学习和训练，全程技术还很稚嫩，等过一段时间，技术提上来，再用上电记和钉鞋，跑到5秒开头，应该不成问题。”
自己目前体质属性是17.9，是极限15点的1.193倍。
能创造世界记录的人，至少在短跑单项能力上应该是接近15点的。但他们的技术也是最顶尖的，李石目前还只是刚入门——快到一定程度，想要再多快0.1秒，都得玩技术细活。
而慢工
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以前都是三十分钟左右，就能偃旗息鼓，这次，足足学习了一节课的时间。
洗漱完，他开车出门，在小区门口靠边停了一下，吃了一大碗津市牛肉粉，然后直奔郊区的活动基地。
路过小集的时候，又停了一下，到五金店买了把大铁锁和一些铲子类的工具。
到了活动基地，李石没急着进去，先绕着外面转了一圈，检查了一下围墙。
围墙有两米多高，水泥粉刷，顶部还安装有玻璃碎片，历经多年的风雨洗刷，看上去已经很陈旧了。
他时不时上前推一推，发现还很牢固。
走了一圈，才打开门，直接把车开进了基地，又从里面把大铁门从里面关好，上栓。
今天他要享受一个人的校园。
环顾四周，还别说，冷冷清清的，换个胆子小一点人，可能还真不敢一個人待在这里。
李石脱掉外套，拿起新买的铲子，准备干活。
跑道因为学校废弃后，多年没保养，早已烂的不成样，到处是缺块和裂纹，能直接看到下面的水泥地。
他弯腰扯住一块翘起来的塑胶，都没怎么用力——“撕拉~”，便直接像剥皮一样从地面上提了起来。
接下来，空旷的操场上不断响起这样的声音。
李石干活麻利，脱胶的地方直接用手撕，没脱胶的，便用铲子铲，凭着一身力气，不到半个小时，就把教学楼前面的直道清理的干干干净，露出还算平整的水泥地面。
昨天测绘时特意用马克笔在露出的水泥地上标出了五十米，李石擦着汗，来回看了下，画有印记的地方清晰可见。
他特意去找了些些石头木棍，放在与线平齐的跑道外面。
喝了口水，开始训练。
先常规热身，再来三十组田径专项训练作为加强热身。
这套组合强度已经很高了，经常坐办公室，宅床上玩手机的亚健康人群，做完常规热身，估计就会觉得运动量已经够大了。
而三十组田径专项训练，就是经常运动的人，也不一定能全套做下来，更不用说追求动作标准。
职业田径运动员在热身的时候，也只会选几个动作。
也只有李石，三十组动作全部完成一遍，才算活动开了筋骨，达到了较好的热身效果。
热完身，他拿起特意在网上买的2.5升超大水壶，小小的喝了一口——除了白开水，他还准备了运动饮料。
如果运动时间较长，需及时补充糖分和电解质。
把准备好的秒表拿起来，握在右手。
李石来到左边的起跑线，准备开始自己体质提升到17.9后的第一次全力奔跑！
站立式。
“三、二、一……按！”
他心中倒数，右手按下计时器的瞬间，立即蹬腿摆臂，身体全速向前蹿！
嗒！嗒！嗒！
脚步踏在水泥地上，发出清脆响亮的声音。
李石只觉得耳畔风声呼啸，依照这段时间所学的技术动作，加速，加速！
五米，十米，十五米！
他犹如一头矫健的猎豹，奋力狂飙。
二十米，三十米，三十五米！
五十米转瞬而至。
余光扫到旁边摆放的石头和树枝，他同时按下秒表，缓冲了几米后，停下来，稍稍调整呼吸，拿起秒表一看——6秒02！
李石笑了一下。
这是手记，一般默认比电记加0.3秒，而且自己还是自测，所以应该至少再加0.1秒，估算着大概在6秒32左右。
大学生五十米成绩，男子优秀（90-100分），是6秒8~6秒6。而五十米的世界纪录是5秒56，国内记录是5秒74。
他笑了笑，接着又全力测试了几次，每次成绩都略有提升。
几趟跑下来，李石对自己目前的奔跑的极限速度有了数。
接下来，他开始着重打磨自己加速技术。
废弃校园内，独自一人挥汗如雨，四周静悄悄的，除了远处的鸟鸣，就只能听到跑步鞋蹬地的声音。
两个小时后，太阳升到头顶，李石喝了点运动饮料，做了组拉伸，锁好大门，开车回凤凰湾。
回去的路上他还琢磨着：
“自己才刚开始学习和训练，全程技术还很稚嫩，等过一段时间，技术提上来，再用上电记和钉鞋，跑到5秒开头，应该不成问题。”
自己目前体质属性是17.9，是极限15点的1.193倍。
能创造世界记录的人，至少在短跑单项能力上应该是接近15点的。但他们的技术也是最顶尖的，李石目前还只是刚入门——快到一定程度，想要再多快0.1秒，都得玩技术细活。
而慢工