然后再压10分钟腿，当作恢复体能的训练。压腿这活儿，那是先痛，而越到后来越轻松！
人体锻炼太少，肌腱萎缩了，没有弹性，所以很难拉伸。
等到多拉伸几次，肌腱就跟经常使用的橡皮筋那样，能够更加轻松地拉长了！
最后再练习立定跳高。
立定跳高练习的次数多了，林涵的腿肚子都给跺麻木了，甚至最后都跟灌了铅一样，沉重酸痛，轻轻一摸就剧痛无比。
不过，所有的体能训练，都是一个适应的过程。
刚开始的时候，会非常难受，等到慢慢地适应了，就变得轻松多了。
不过，说真心话，扎马步的确是有助于提高立定跳高成绩，林涵练习了两个小时，居然已经能够跳离地面80公分了。
接着林涵又练习了一下收拢双腿。
这个动作练起来倒是很快，10来分钟之后，林涵已经能够做到最大化收拢双腿了。
最标准的收拢双腿动作，是跳起来之后，双手抱住双腿腓骨，将双腿收拢在腹部，这基本上就算是减少了整个腿部的高度了！
经过这一轮的训练，林涵的离地高度已经是达到了1.7米，如果再做训练，必然还能再做提高。
不过这已经远远超过林涵的预期了，感觉也差不多了，于是林涵就停下了练习，直接靠近【雷鼠】，检验效果！
这也就是林涵找到了收拢双腿的最佳方法，要不然也不会这么快就有了信心！
空着两手走到【雷鼠】的仇恨距离，双眼死死地盯着它的动作。
经过多次失败，林涵已经摸清楚了起跳的最佳时机，可不像前几次那样，总是提前起跳了。
看着【雷鼠】的嘴巴张开了三分之一，林涵抓紧起跳，在空中双腿一曲，双臂一伸，抱住腓骨，这双腿就紧紧地贴在腹部之上了！
这一跳甚至达到了1.75米，已经超过了林涵练习的最佳成绩！
人体锻炼太少，肌腱萎缩了，没有弹性，所以很难拉伸。
等到多拉伸几次，肌腱就跟经常使用的橡皮筋那样，能够更加轻松地拉长了！
最后再练习立定跳高。
立定跳高练习的次数多了，林涵的腿肚子都给跺麻木了，甚至最后都跟灌了铅一样，沉重酸痛，轻轻一摸就剧痛无比。
不过，所有的体能训练，都是一个适应的过程。
刚开始的时候，会非常难受，等到慢慢地适应了，就变得轻松多了。
不过，说真心话，扎马步的确是有助于提高立定跳高成绩，林涵练习了两个小时，居然已经能够跳离地面80公分了。
接着林涵又练习了一下收拢双腿。
这个动作练起来倒是很快，10来分钟之后，林涵已经能够做到最大化收拢双腿了。
最标准的收拢双腿动作，是跳起来之后，双手抱住双腿腓骨，将双腿收拢在腹部，这基本上就算是减少了整个腿部的高度了！
经过这一轮的训练，林涵的离地高度已经是达到了1.7米，如果再做训练，必然还能再做提高。
不过这已经远远超过林涵的预期了，感觉也差不多了，于是林涵就停下了练习，直接靠近【雷鼠】，检验效果！
这也就是林涵找到了收拢双腿的最佳方法，要不然也不会这么快就有了信心！
空着两手走到【雷鼠】的仇恨距离，双眼死死地盯着它的动作。
经过多次失败，林涵已经摸清楚了起跳的最佳时机，可不像前几次那样，总是提前起跳了。
看着【雷鼠】的嘴巴张开了三分之一，林涵抓紧起跳，在空中双腿一曲，双臂一伸，抱住腓骨，这双腿就紧紧地贴在腹部之上了！
这一跳甚至达到了1.75米，已经超过了林涵练习的最佳成绩！