第二周，身体开始慢慢适应。
头疼、胸闷的反应减轻，睡眠踏实很多，不再半夜醒过来。
同样的3公里热身，跑完不再那么喘；150米间歇，后程掉速明显减少，第八组成绩和第一组差距缩小到0.1秒以内。
血乳酸堆积速度变慢，血氧稳定在正常区间，心率恢复速度变快。
同样的训练量，第一周全靠死撑，第二周已经能比较平稳地完成，动作也重新流畅、紧凑，不再因为缺氧变形。
刘晴看到数据变化，开始逐步加量。
150米间歇从8组加到10组，中间休息压缩到3分钟；
再加一组200米节奏跑，4组，每组要求保持高速，不准明显降速；
力量训练重量往上加，组数也增加，彻底把身体潜能往外逼。
第三周，进入强化阶段。
除了常规间歇，还加了高原特有的节奏跑+重复冲刺！组合：
先1公里节奏跑，不冲刺，但要保持较高速度，把心肺拉到高位；
休息5分钟，立刻接3组120米冲刺；
整套练下来，对心肺和肌肉耐力是双重折磨。
付林经常跑到后半段，太阳穴突突跳，耳朵里只剩自己的呼吸声和脚步声，周围的声音都变得模糊。
他只能盯着跑道前方的白线，一步一步往前顶，脑子里什么都不想，就一个念头：跑完这一组。
训练馆里，力量训练已经成了日常。
负重提踵、臀推、核心抗旋训练，每一项都做到力竭。
刘晴说他肌肉量涨了，体脂更低，身体线条更紧致，爆发力储备比上高原前强了一大截。
白天练得狠，晚上恢复也丝毫不马虎。
泡脚、按摩、补充蛋白质、按时睡觉，生活单调到极致，却也纯粹到极致。没有比赛喧嚣，没有镜头关注，只有跑道、器械、汗水和疲惫。
偶尔休息半天，付林会和刘晴在基地里走一走。
高原的天空蓝得透彻，云朵很低，远处山脉连绵，风一吹很安静。
他就坐在台阶上歇一会儿，什么也不想，让紧绷的神经松一松。
这种枯燥，反而让他更沉下心，专注磨砺自己。