第585章 训练营·吴道指导新秀“字母哥”(1/2)
2013年10月3日，克利夫兰骑士队训练馆。
清晨六点，天还没亮透，训练馆的灯光已经亮起。
吴道穿着简单的训练服，站在三分线外，一遍又一遍地投篮。球在空中划过一道道弧线，空心入网的声音清脆而有节奏。
五十个，一百个，一百五十个……
汗水顺着脸颊流下来，浸湿了衣领。但他没有停。
训练馆的门被轻轻推开。
一个高大的身影探进来，犹豫了一下，然后小心翼翼地走进来。
扬尼斯·阿德托昆博，18岁，来自希腊，身高2米11，臂展2米20。他是今年选秀大会的首轮第15顺位新秀，被骑士队选中。
他站在场边，看着吴道训练，眼神里满是敬畏。
吴道没有停下投篮。他只是转头看了一眼，然后继续。
“过来。”他说。
字母哥愣了一下，然后快步走过去。
“拿球。”吴道指着旁边的球车。
字母哥拿起一个球，不知所措地站着。
吴道停下投篮，走到他面前。
“你叫什么？”
“扬尼斯·阿德托昆博。”字母哥的声音有些紧张，“大家都叫我字母哥。”
吴道点点头。
“字母哥，好记。”他说，“你知道为什么我这么早来训练吗？”
字母哥摇头。
“因为我不想输。”吴道说，“勒布朗每天五点起床训练，科比每天四点。我五点起来，已经比他们晚了一小时。”
他看着字母哥的眼睛。
“你想赢吗？”
字母哥用力点头。
“那就跟我来。”
第一项训练：基本功运球。
吴道让字母哥站在中线，开始最简单的运球练习——右手运球到罚球线，左手运球回来。
字母哥运了两步，球就砸在脚上，滚了出去。
他尴尬地捡起球。
吴道没有笑。他走过来，蹲下，指着字母哥的脚。
“你的手太大了。”他说，“这是优势，也是劣势。手大，控球不稳，球容易砸脚。”
他示范了一次：用力运球，让球弹得更高，同时用手指而不是手掌控制球的方向。
“试试。”
字母哥深吸一口气，开始练习。
第一次，球又砸脚。
第二次，稍微好一点。
第三次，第四次，第五次……
十五分钟后，他终于能顺畅地运球到罚球线再回来。
吴道点点头。
“继续。一千次。”
字母哥愣住了。
“一千次？”
“一千次。”吴道说，“我每天练两千次。”
第二项训练：防守脚步。
吴道让字母哥站在自己面前，压低重心。
“防我。”他说。
字母哥刚摆好姿势，吴道就启动了——一个简单的变向，就把他过得干干净净。
字母哥站在原地，有些沮丧。
吴道走回来，拍拍他的肩。
“你知道为什么过你吗？”
字母哥摇头。
“因为你重心太高了。”吴道说，“你2米11，我2米08。我比你矮，但我的重心比你低。低重心，移动快，不容易被过。”
他示范了一次正确的防守姿势——膝盖弯曲，屁股下沉，背挺直。
“试试。”
字母哥照做。
吴道再次启动！变向！字母哥横移！这次，他跟上了！
吴道急停，背后运球拉回！字母哥重心被晃开，但还是努力保持位置！
吴道笑了。
“不错。再来。”
第三项训练：力量对抗。
两人站在篮下，吴道让字母哥卡位抢篮板。
第一次，字母哥刚跳起来，就被吴道用身体顶开，篮板被吴道轻松摘走。
第二次，同样。
第三次，同样。
字母哥有些急了。
“你太瘦了。”吴道说，“2米11的身高，只有95公斤。随便一个内线都能把你顶开。”
他指着力量房的方向。
“这个夏天，你要增重至少10公斤。每天力量训练，每天加餐，每天喝蛋白粉。”
字母哥点头。
“我会的。”
训练持续了整整四个小时。
结束时，字母哥瘫坐在地上，大口喘气。他的衣服完全湿透，汗水在地板上汇成一小滩。
吴道站在他旁边，一滴汗都没出。
“起来。”他说。
字母哥挣扎着爬起来。
“明天，还是六点。”吴道说，“别迟到。”
字母哥点头。
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清晨六点，天还没亮透，训练馆的灯光已经亮起。
吴道穿着简单的训练服，站在三分线外，一遍又一遍地投篮。球在空中划过一道道弧线，空心入网的声音清脆而有节奏。
五十个，一百个，一百五十个……
汗水顺着脸颊流下来，浸湿了衣领。但他没有停。
训练馆的门被轻轻推开。
一个高大的身影探进来，犹豫了一下，然后小心翼翼地走进来。
扬尼斯·阿德托昆博，18岁，来自希腊，身高2米11，臂展2米20。他是今年选秀大会的首轮第15顺位新秀，被骑士队选中。
他站在场边，看着吴道训练，眼神里满是敬畏。
吴道没有停下投篮。他只是转头看了一眼，然后继续。
“过来。”他说。
字母哥愣了一下，然后快步走过去。
“拿球。”吴道指着旁边的球车。
字母哥拿起一个球，不知所措地站着。
吴道停下投篮，走到他面前。
“你叫什么？”
“扬尼斯·阿德托昆博。”字母哥的声音有些紧张，“大家都叫我字母哥。”
吴道点点头。
“字母哥，好记。”他说，“你知道为什么我这么早来训练吗？”
字母哥摇头。
“因为我不想输。”吴道说，“勒布朗每天五点起床训练，科比每天四点。我五点起来，已经比他们晚了一小时。”
他看着字母哥的眼睛。
“你想赢吗？”
字母哥用力点头。
“那就跟我来。”
第一项训练：基本功运球。
吴道让字母哥站在中线，开始最简单的运球练习——右手运球到罚球线，左手运球回来。
字母哥运了两步，球就砸在脚上，滚了出去。
他尴尬地捡起球。
吴道没有笑。他走过来，蹲下，指着字母哥的脚。
“你的手太大了。”他说，“这是优势，也是劣势。手大，控球不稳，球容易砸脚。”
他示范了一次：用力运球，让球弹得更高，同时用手指而不是手掌控制球的方向。
“试试。”
字母哥深吸一口气，开始练习。
第一次，球又砸脚。
第二次，稍微好一点。
第三次，第四次，第五次……
十五分钟后，他终于能顺畅地运球到罚球线再回来。
吴道点点头。
“继续。一千次。”
字母哥愣住了。
“一千次？”
“一千次。”吴道说，“我每天练两千次。”
第二项训练：防守脚步。
吴道让字母哥站在自己面前，压低重心。
“防我。”他说。
字母哥刚摆好姿势，吴道就启动了——一个简单的变向，就把他过得干干净净。
字母哥站在原地，有些沮丧。
吴道走回来，拍拍他的肩。
“你知道为什么过你吗？”
字母哥摇头。
“因为你重心太高了。”吴道说，“你2米11，我2米08。我比你矮，但我的重心比你低。低重心，移动快，不容易被过。”
他示范了一次正确的防守姿势——膝盖弯曲，屁股下沉，背挺直。
“试试。”
字母哥照做。
吴道再次启动！变向！字母哥横移！这次，他跟上了！
吴道急停，背后运球拉回！字母哥重心被晃开，但还是努力保持位置！
吴道笑了。
“不错。再来。”
第三项训练：力量对抗。
两人站在篮下，吴道让字母哥卡位抢篮板。
第一次，字母哥刚跳起来，就被吴道用身体顶开，篮板被吴道轻松摘走。
第二次，同样。
第三次，同样。
字母哥有些急了。
“你太瘦了。”吴道说，“2米11的身高，只有95公斤。随便一个内线都能把你顶开。”
他指着力量房的方向。
“这个夏天，你要增重至少10公斤。每天力量训练，每天加餐，每天喝蛋白粉。”
字母哥点头。
“我会的。”
训练持续了整整四个小时。
结束时，字母哥瘫坐在地上，大口喘气。他的衣服完全湿透，汗水在地板上汇成一小滩。
吴道站在他旁边，一滴汗都没出。
“起来。”他说。
字母哥挣扎着爬起来。
“明天，还是六点。”吴道说，“别迟到。”
字母哥点头。