绷的硬撑，而是‘骨挺筋松’。感受脚掌踏实地面，重心微微下沉，脊柱一节一节对正，呼吸自然深长。
眼睛可以微闭，也可以平视前方，但神意要内收，关注自身。”
郑默详细讲解着要领。
李思远和王浩连忙模仿，赵刚也调整着自己的姿势。
看似简单的姿势，真要摆到位并保持，却立刻感觉到了不同。
大腿前侧和臀部肌肉很快开始酸胀，脊柱需要不断微调才能找到那种既挺直又放松的感觉，手臂悬空环抱，时间稍长肩膀就发沉。
“保持呼吸，不要憋气。酸、胀、麻、热，都是正常反应，是身体在调整、在激活。初期以坚持为主，时间从五分钟开始，逐步增加。”
郑默巡视着，不时上手纠正他们的细节。
“思远，肩膀放松，不要耸肩。浩子，屁股再往后坐一点，膝盖别超过脚尖。刚子，你抱圆的手臂再放松些，肘尖有下沉之意。”
训练场内安静下来，只有几人逐渐变得粗重却规律的呼吸声。
汗水很快从他们的额头、鬓角渗出。
李思远脸色有些发白，身体微微颤抖，但他咬牙坚持着，眼镜片上都蒙上了一层白雾。
王浩龇牙咧嘴，嘴里无声地念叨着什么，显然在靠意志力硬扛。
赵刚相对轻松，但额角也见了汗。
眼睛可以微闭，也可以平视前方，但神意要内收，关注自身。”
郑默详细讲解着要领。
李思远和王浩连忙模仿，赵刚也调整着自己的姿势。
看似简单的姿势，真要摆到位并保持，却立刻感觉到了不同。
大腿前侧和臀部肌肉很快开始酸胀，脊柱需要不断微调才能找到那种既挺直又放松的感觉，手臂悬空环抱，时间稍长肩膀就发沉。
“保持呼吸，不要憋气。酸、胀、麻、热，都是正常反应，是身体在调整、在激活。初期以坚持为主，时间从五分钟开始，逐步增加。”
郑默巡视着，不时上手纠正他们的细节。
“思远，肩膀放松，不要耸肩。浩子，屁股再往后坐一点，膝盖别超过脚尖。刚子，你抱圆的手臂再放松些，肘尖有下沉之意。”
训练场内安静下来，只有几人逐渐变得粗重却规律的呼吸声。
汗水很快从他们的额头、鬓角渗出。
李思远脸色有些发白，身体微微颤抖，但他咬牙坚持着，眼镜片上都蒙上了一层白雾。
王浩龇牙咧嘴，嘴里无声地念叨着什么，显然在靠意志力硬扛。
赵刚相对轻松，但额角也见了汗。