第二天一早，天刚蒙蒙亮，天边还挂着点淡青色，连太阳都没完全爬上来。
百沙训练基地的田径场上，飘着一层薄薄的晨雾，不算浓，却把远处的看台、标语都裹得模模糊糊。
空气凉丝丝、湿乎乎的，吸进肺里全是青草、泥土和塑胶跑道混在一起的味道，清清爽爽，比高原上舒服太多。
付林跟在刘晴身后，慢悠悠往田径场走。他穿了一身最简单的红色紧身训练服，没戴任何多余的护具，脚上那双专业短跑钉鞋鞋带还松松垮垮挂着，这是刚换上，还没来得及仔细系。
整个人非常轻松，走路都带着点随意劲儿，可眼神一落在那条朱红色的四百米标准跑道上，瞬间就变了。
那是一种，常年站在顶端的运动员才有的专注，像猎手看见猎物，像剑客看见剑鞘，整个人的气场一下就收住了，安静，却透着一股压不住的锐气。
刘晴走在他旁边，手里捏着一张折好的训练计划表，边走边小声叮嘱，语气里带着细致：“今天上午不上强度，高原刚下来，身体还没完全适应平原氧含量。
就简单慢跑、活动关节，找找落地的感觉，别一上来就冲猛了，把心肺练虚了，后面反而麻烦。”
付林随口“嗯”了一声，没多废话。
他在多巴高原集训一个月，一天没落下。
高原那地方别的都好，就是氧气少，每一口呼吸都比平地费劲。
练起跑的时候胸口发闷，练途中跑腿沉得像灌了铅，后程冲刺明明还有劲儿，却总被氧气不够拖着，那股子爆发力憋在身体里，上不去下不来，别提多憋屈。
不管是冲刺训练，还是间歇跑，他总觉得自己差一口气，像是被一层看不见的东西裹着，跑不开、冲不痛快。
可一到百沙基地，整个人立刻不一样了。
海拔低、空气足，风一吹都顺畅，光是站在原地不动，都觉得浑身轻快，肌肉不发紧，关节不发僵，连呼吸都变得格外通透。
适应性训练没什么，是最基础、最枯燥的那一套：慢跑暖身、关节环绕、摆臂练习、小步跑、高抬腿、后蹬跑，最后再上几组短距离加速跑。
付林先绕着训练场开始慢跑热身，脚步踩在塑胶跑道上，回弹感很清晰，扎实、有力，再也没有高原上那种轻飘飘、踩在棉花上的虚浮感。
每一步落地都稳，每一次抬腿都顺，跑起来几乎不费什么力气。
两圈下来，身体微微发热。
接着他开始做专项热身：高抬腿频率又快又稳，小步跑节奏丝滑，后蹬跑蹬地有力，整套动作行云流水。
一套做完，额头已经冒了一层薄汗，肩、腰、髋、踝全都活动开了，整个人彻底进入状态。
等正式开始短距离加速跑，高原和平地的差距一下就暴露得明明白白。
三十米加速跑，付林前脚猛地一蹬地，身体几乎是贴着地面冲出去的。
起跑反应干脆利落，没有丝毫拖沓，前几步步频快得惊人，肩膀稳得像钉在地上，上半身几乎不晃。
搁在多巴，跑到二十米往后他就会不自觉喘粗气，步频明显往下掉，节奏一乱，整个人就沉了。
可在白沙，他一路全速冲到终点，呼吸依旧平稳，脚步依旧轻快，整个人就像被推着往前走，轻松得不像话。
跑完一组，付林自己都忍不住笑了笑，带着点爽快感。
看着走过来的刘晴，他开口道：“真不一样，下来之后跑着跟飞一样，浑身都松快，憋了快一个月的气，终于顺了。”
刘晴看着他脸上的轻松劲，也跟着松了口气，点了点头：“嗯，这边气候、海拔都适合调整状态。
上午先把跑感找回来，下午兰迪教练过来，正式开始跳远的细节。
你现在短跑状态这么好，放到跳远上，优势只会更大。”
上午的训练核心就一个字：找节奏。
除了短距离加速，付林还专门加练了几组途中跑技术。
别人可能觉得，他都已经是现役世界第一飞人、世界纪录保持者，还用得着抠这些小细节？
可竞技体育到了顶端，输赢往往就在零点零几秒、一两厘米之间。
摆臂幅度大一点小一点，身体倾角多一度少一度，步幅控得稳不稳，都会直接影响最后成绩。
现在的付林，早就不是当年那个为了一个参赛名额拼命抢机会的小将。
他是站在金字塔尖的人，是全世界短跑选手追赶的目标，他每一次训练、每一组数据、每一个动作，都有许多人盯着，有国外对手研究着，甚至连媒体都在暗中关注。
可他自己反倒最平常心。
不说废话，不摆架子，不搞特殊，教练安排什么就练什么，一遍不行就两遍，两遍不行就三遍，安安静静站在跑道上，一遍一遍重复，汗水顺着下巴往下滴，也只是随手抹一把，继续跑。
一上午的适应性训练很快就结束。
付林浑身被汗水
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百沙训练基地的田径场上，飘着一层薄薄的晨雾，不算浓，却把远处的看台、标语都裹得模模糊糊。
空气凉丝丝、湿乎乎的，吸进肺里全是青草、泥土和塑胶跑道混在一起的味道，清清爽爽，比高原上舒服太多。
付林跟在刘晴身后，慢悠悠往田径场走。他穿了一身最简单的红色紧身训练服，没戴任何多余的护具，脚上那双专业短跑钉鞋鞋带还松松垮垮挂着，这是刚换上，还没来得及仔细系。
整个人非常轻松，走路都带着点随意劲儿，可眼神一落在那条朱红色的四百米标准跑道上，瞬间就变了。
那是一种，常年站在顶端的运动员才有的专注，像猎手看见猎物，像剑客看见剑鞘，整个人的气场一下就收住了，安静，却透着一股压不住的锐气。
刘晴走在他旁边，手里捏着一张折好的训练计划表，边走边小声叮嘱，语气里带着细致：“今天上午不上强度，高原刚下来，身体还没完全适应平原氧含量。
就简单慢跑、活动关节，找找落地的感觉，别一上来就冲猛了，把心肺练虚了，后面反而麻烦。”
付林随口“嗯”了一声，没多废话。
他在多巴高原集训一个月，一天没落下。
高原那地方别的都好，就是氧气少，每一口呼吸都比平地费劲。
练起跑的时候胸口发闷，练途中跑腿沉得像灌了铅，后程冲刺明明还有劲儿，却总被氧气不够拖着，那股子爆发力憋在身体里，上不去下不来，别提多憋屈。
不管是冲刺训练，还是间歇跑，他总觉得自己差一口气，像是被一层看不见的东西裹着，跑不开、冲不痛快。
可一到百沙基地，整个人立刻不一样了。
海拔低、空气足，风一吹都顺畅，光是站在原地不动，都觉得浑身轻快，肌肉不发紧，关节不发僵，连呼吸都变得格外通透。
适应性训练没什么，是最基础、最枯燥的那一套：慢跑暖身、关节环绕、摆臂练习、小步跑、高抬腿、后蹬跑，最后再上几组短距离加速跑。
付林先绕着训练场开始慢跑热身，脚步踩在塑胶跑道上，回弹感很清晰，扎实、有力，再也没有高原上那种轻飘飘、踩在棉花上的虚浮感。
每一步落地都稳，每一次抬腿都顺，跑起来几乎不费什么力气。
两圈下来，身体微微发热。
接着他开始做专项热身：高抬腿频率又快又稳，小步跑节奏丝滑，后蹬跑蹬地有力，整套动作行云流水。
一套做完，额头已经冒了一层薄汗，肩、腰、髋、踝全都活动开了，整个人彻底进入状态。
等正式开始短距离加速跑，高原和平地的差距一下就暴露得明明白白。
三十米加速跑，付林前脚猛地一蹬地，身体几乎是贴着地面冲出去的。
起跑反应干脆利落，没有丝毫拖沓，前几步步频快得惊人，肩膀稳得像钉在地上，上半身几乎不晃。
搁在多巴，跑到二十米往后他就会不自觉喘粗气，步频明显往下掉，节奏一乱，整个人就沉了。
可在白沙，他一路全速冲到终点，呼吸依旧平稳，脚步依旧轻快，整个人就像被推着往前走，轻松得不像话。
跑完一组，付林自己都忍不住笑了笑，带着点爽快感。
看着走过来的刘晴，他开口道：“真不一样，下来之后跑着跟飞一样，浑身都松快，憋了快一个月的气，终于顺了。”
刘晴看着他脸上的轻松劲，也跟着松了口气，点了点头：“嗯，这边气候、海拔都适合调整状态。
上午先把跑感找回来，下午兰迪教练过来，正式开始跳远的细节。
你现在短跑状态这么好，放到跳远上，优势只会更大。”
上午的训练核心就一个字：找节奏。
除了短距离加速，付林还专门加练了几组途中跑技术。
别人可能觉得，他都已经是现役世界第一飞人、世界纪录保持者，还用得着抠这些小细节？
可竞技体育到了顶端，输赢往往就在零点零几秒、一两厘米之间。
摆臂幅度大一点小一点，身体倾角多一度少一度，步幅控得稳不稳，都会直接影响最后成绩。
现在的付林，早就不是当年那个为了一个参赛名额拼命抢机会的小将。
他是站在金字塔尖的人，是全世界短跑选手追赶的目标，他每一次训练、每一组数据、每一个动作，都有许多人盯着，有国外对手研究着，甚至连媒体都在暗中关注。
可他自己反倒最平常心。
不说废话，不摆架子，不搞特殊，教练安排什么就练什么，一遍不行就两遍，两遍不行就三遍，安安静静站在跑道上，一遍一遍重复，汗水顺着下巴往下滴，也只是随手抹一把，继续跑。
一上午的适应性训练很快就结束。
付林浑身被汗水