浸透，训练服紧贴在背上，可整个人却格外舒畅。
多巴高原带来的那种压抑、憋闷、使不上劲的感觉彻底消失了，在南海边温润的空气里，他重新找回了那种在赛道上随心所欲、想快就快、想冲就冲的轻盈与掌控感。
休息的时候，他坐在场边的凳子上，拧开矿泉水灌了大半瓶，看着远处陆续进场的其他队员，眼神平静，却藏着一股即将爆发的力量。
下午三点多，太阳慢慢往西斜，光线不再那么毒辣，变得柔和了不少。
兰迪·亨廷顿准时出现在训练场。
老头精神头很足，穿一件大红色运动外套，手里拿着笔记本、测距仪，还有一支用来标记动作的激光笔。
身后跟着国家队跳远主力教练余长清，另外还有四五个国家跳远队的主力队员，李延西、吴雄锋、张小一、张龙辉几个都是老面孔，平时一起训练，彼此都熟。
兰迪看见付林，挥了挥手，没有多余客套，上来就直奔主题。
国际名帅向来如此，时间宝贵，不搞虚的。
“上午适应得怎么样？都还行？”
“挺轻松，比高原上好跑太多了，速度一上来就收不住。”付林实话实说。
兰迪点了点头，转身一指旁边已经完全整理好的跳远助跑道：“那就不浪费时间，今天不练分解动作了，直接上完整试跳。”
他顿了顿，对着付林强调：“之前在京都，咱们一直拆着练——单独练助跑节奏，单独练起跳蹬地，单独练空中走步、练落地。
从来没让你完整跳过一次，今天环境好、状态好，把所有东西串起来，正式试跳，我要看你现在整体到底是什么水平。”
之前京都那段时间，付林的跳远一直处在技术打磨基础阶段。
兰迪对他要求极严，不让他过早追求完整试跳，怕动作定型歪了，以后难改。
而这次来到百沙，身体状态在线，心态也放松，兰迪终于肯让他进入实战节奏。
跳远场地早就布置得妥妥当当：起跳板白线清晰，沙坑松软平整，测距标记一条一条拉得笔直，助教已经站在沙坑旁准备好读数、记录。
付林先走到助跑道起点，开始量步点。
这是跳远最关键、最基础的一步，步点找不准，踩过板算犯规，踩不到板浪费距离，后面爆发力再强、动作再漂亮都白搭。
他来回走了两遍助跑距离，用脚后跟在地上轻轻踩了一个小印记，又试跑了两段短助跑，不断调整，直到找到最舒服、最贴合自己短跑节奏的步点。
兰迪站在起跳板旁边，眼睛盯着付林的每一个小动作，开口提醒：“记住你跑百米的节奏，不要刻意变。
你是世界第一飞人，你的绝对速度是所有跳远选手比不了的，这是你的杀招。
别为了踩板、为了跳远刻意放慢速度，速度起来了，起跳才有爆发力，才能跳得更远。”
付林深吸一口气，站在助跑道尽头，身体微微前倾，进入预备状态。
周围瞬间安静了不少。
旁边李延西等人本来在余指导带领下做热身，这会儿也不自觉停了下来，脑袋齐刷刷往这边转。
谁都知道，付林跨界练跳远，本就是最大的新闻，如今第一次完整试跳，谁都想看看，这位世界飞人到底能跳出什么水准。
第一跳开始。
付林启动、加速，步频飞快，和他跑一百米时的节奏几乎一模一样。
越跑越快，身体逐渐压低，重心前移，最后几步完全是冲刺姿态，没有刻意减速找板，而是保持高速，精准踩在起跳板白线内侧。
左脚猛地蹬地发力，力量从脚踝传到腿、到髋、到腰，整个人髋部向前狠狠一顶，身体瞬间腾空而起。
空中三步走步姿态干净利落，不拖泥带水，双腿快速收拢，落地时双脚稳稳扎进沙坑，带起一阵细沙。
“8米56。”助教立刻报出成绩。
兰迪皱了皱眉，走过去拍了拍他的肩膀，语气直接，不留情面：“成绩还算不错，助跑速度也够了，但是问题很明显。
起跳蹬地不充分，最后一步收得太急，怕踩过板，力量没完全发出来，爆发力浪费了一大半。
你是短跑出身，别把自己当成普通跳远选手，你的优势就是速度，要把速度完全转化成腾空高度，而不是小心翼翼踩板。”
付林从沙坑里走出来，拍了拍腿上、屁股上的沙子，没找借口，没辩解，只是点了点头：“知道了，再来一次。”
第二跳，他明显调整了起跳动作。
最后几步助跑更加稳定，踩板瞬间发力更狠、更透，整个人腾空明显高了一截，空中姿态更加舒展，落地时又往前多冲了一段距离。
“8米61。”
兰迪脸色好看了一些，“嗯，好多了，起跳充分多了。但落地时上半身没跟上，往后仰了一点，重心滞后，再往前压一点，还能远至少十公分。”
就这样
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多巴高原带来的那种压抑、憋闷、使不上劲的感觉彻底消失了，在南海边温润的空气里，他重新找回了那种在赛道上随心所欲、想快就快、想冲就冲的轻盈与掌控感。
休息的时候，他坐在场边的凳子上，拧开矿泉水灌了大半瓶，看着远处陆续进场的其他队员，眼神平静，却藏着一股即将爆发的力量。
下午三点多，太阳慢慢往西斜，光线不再那么毒辣，变得柔和了不少。
兰迪·亨廷顿准时出现在训练场。
老头精神头很足，穿一件大红色运动外套，手里拿着笔记本、测距仪，还有一支用来标记动作的激光笔。
身后跟着国家队跳远主力教练余长清，另外还有四五个国家跳远队的主力队员，李延西、吴雄锋、张小一、张龙辉几个都是老面孔，平时一起训练，彼此都熟。
兰迪看见付林，挥了挥手，没有多余客套，上来就直奔主题。
国际名帅向来如此，时间宝贵，不搞虚的。
“上午适应得怎么样？都还行？”
“挺轻松，比高原上好跑太多了，速度一上来就收不住。”付林实话实说。
兰迪点了点头，转身一指旁边已经完全整理好的跳远助跑道：“那就不浪费时间，今天不练分解动作了，直接上完整试跳。”
他顿了顿，对着付林强调：“之前在京都，咱们一直拆着练——单独练助跑节奏，单独练起跳蹬地，单独练空中走步、练落地。
从来没让你完整跳过一次，今天环境好、状态好，把所有东西串起来，正式试跳，我要看你现在整体到底是什么水平。”
之前京都那段时间，付林的跳远一直处在技术打磨基础阶段。
兰迪对他要求极严，不让他过早追求完整试跳，怕动作定型歪了，以后难改。
而这次来到百沙，身体状态在线，心态也放松，兰迪终于肯让他进入实战节奏。
跳远场地早就布置得妥妥当当：起跳板白线清晰，沙坑松软平整，测距标记一条一条拉得笔直，助教已经站在沙坑旁准备好读数、记录。
付林先走到助跑道起点，开始量步点。
这是跳远最关键、最基础的一步，步点找不准，踩过板算犯规，踩不到板浪费距离，后面爆发力再强、动作再漂亮都白搭。
他来回走了两遍助跑距离，用脚后跟在地上轻轻踩了一个小印记，又试跑了两段短助跑，不断调整，直到找到最舒服、最贴合自己短跑节奏的步点。
兰迪站在起跳板旁边，眼睛盯着付林的每一个小动作，开口提醒：“记住你跑百米的节奏，不要刻意变。
你是世界第一飞人，你的绝对速度是所有跳远选手比不了的，这是你的杀招。
别为了踩板、为了跳远刻意放慢速度，速度起来了，起跳才有爆发力，才能跳得更远。”
付林深吸一口气，站在助跑道尽头，身体微微前倾，进入预备状态。
周围瞬间安静了不少。
旁边李延西等人本来在余指导带领下做热身，这会儿也不自觉停了下来，脑袋齐刷刷往这边转。
谁都知道，付林跨界练跳远，本就是最大的新闻，如今第一次完整试跳，谁都想看看，这位世界飞人到底能跳出什么水准。
第一跳开始。
付林启动、加速，步频飞快，和他跑一百米时的节奏几乎一模一样。
越跑越快，身体逐渐压低，重心前移，最后几步完全是冲刺姿态，没有刻意减速找板，而是保持高速，精准踩在起跳板白线内侧。
左脚猛地蹬地发力，力量从脚踝传到腿、到髋、到腰，整个人髋部向前狠狠一顶，身体瞬间腾空而起。
空中三步走步姿态干净利落，不拖泥带水，双腿快速收拢，落地时双脚稳稳扎进沙坑，带起一阵细沙。
“8米56。”助教立刻报出成绩。
兰迪皱了皱眉，走过去拍了拍他的肩膀，语气直接，不留情面：“成绩还算不错，助跑速度也够了，但是问题很明显。
起跳蹬地不充分，最后一步收得太急，怕踩过板，力量没完全发出来，爆发力浪费了一大半。
你是短跑出身，别把自己当成普通跳远选手，你的优势就是速度，要把速度完全转化成腾空高度，而不是小心翼翼踩板。”
付林从沙坑里走出来，拍了拍腿上、屁股上的沙子，没找借口，没辩解，只是点了点头：“知道了，再来一次。”
第二跳，他明显调整了起跳动作。
最后几步助跑更加稳定，踩板瞬间发力更狠、更透，整个人腾空明显高了一截，空中姿态更加舒展，落地时又往前多冲了一段距离。
“8米61。”
兰迪脸色好看了一些，“嗯，好多了，起跳充分多了。但落地时上半身没跟上，往后仰了一点，重心滞后，再往前压一点，还能远至少十公分。”
就这样