，一下午的时间，付林几乎泡在了跳远沙坑里。
一遍一遍助跑，一遍一遍起跳，一遍一遍落地。
兰迪则站在旁边，一点一点抠细节，不放过任何一个瑕疵：
助跑最后三步的节奏要稳；
起跳时脚踝要绷直，不能松；
空中身体要保持平衡，不能歪；
落地瞬间要收腹、含胸、往前压；
付林学得极快。
本身就是百年难遇的身体天赋，爆发力、协调性、柔韧性都是顶级，再加上逆天的悟性，还有长年累月短跑练出来的节奏感，别人要练几十次、上百次才能改过来的小毛病，他两三跳就能调整到位。
每跳一次，都有肉眼可见的进步。
跳到后面几组，他状态彻底出来了。
助跑跟百米决赛一样迅猛，速度拉满，踩板干脆利落，不慌不抢，腾空高度足够，空中动作流畅自然，落地干脆有力。
又是一次试跳结束，沙坑旁的助教看了一眼测距仪，提高声音报数：“8米77！”
这一声报出来，旁边围观的国家队队员都忍不住低呼了一声，李延西直接大喊了一句，“好！”。
谁都清楚，这个成绩超越了菲利普斯在09年尤金站，跳出的近十年最好成绩8秒74，妥妥的当今世界最好成绩。
从大邱世锦赛之前刚接触跳远，第一次试跳跳出8米59，到现在短短时间内，直接冲到8米77，这种进步速度，放在专业跳远运动员身上都堪称恐怖，更别说还是跨界兼项。
沙坑旁所有人，对付林的进步都看在眼里，一个个心里又惊又佩服。
兰迪终于露出了难得的笑容，点了点头：“不错，这才是你该有的样子。速度用上了，起跳充分了，动作也顺了，保持这个节奏，后面成绩还能往上走。”
一旁的余长清教练更是满脸惊喜，作为国家队男子跳远主教练，他太清楚这一成绩的意味着什么了。
他快步走上前，对着付林直接竖起大拇指：“付林，你这进步真的太惊人了，照这么练下去，冲世界纪录，也不是没可能。”
付林擦了擦脸上的汗，喘着气，语气很谦虚：“余教练过奖了，还是多亏兰迪教练的指导，也多亏您和队里提供的条件。”
兰迪笑着摆了摆手：“不用谦虚，你自身条件好，又肯琢磨，这成绩是你应得的。”
太阳渐渐西沉，金色的余晖洒在田径场上，把跑道、沙坑、人影都拉得很长。
远处的基地食堂已经飘来饭菜的香味，训练场上的队员慢慢少了下来。
一下午高强度试跳，付林浑身肌肉开始发酸，腿也有些发沉，明显是累了。
可他眼神里没有疲惫，反而越练越亮，透着一股兴奋和藏不住的斗志。
兰迪看着他，收起笑容，认真说了一句：“接下来训练不会这么轻松了，量会往上加，强度也会更大，你要做好准备。”
付林没犹豫，坚定地点了点头：“没事，我心里有数，扛得住。”
说完，他没直接离场，而是转身又走向助跑道，弯下腰，把刚才跑动中松开的钉鞋鞋带重新系紧，准备趁着状态还在，再多跳一组。
一遍一遍助跑，一遍一遍起跳，一遍一遍落地。
兰迪则站在旁边，一点一点抠细节，不放过任何一个瑕疵：
助跑最后三步的节奏要稳；
起跳时脚踝要绷直，不能松；
空中身体要保持平衡，不能歪；
落地瞬间要收腹、含胸、往前压；
付林学得极快。
本身就是百年难遇的身体天赋，爆发力、协调性、柔韧性都是顶级，再加上逆天的悟性，还有长年累月短跑练出来的节奏感，别人要练几十次、上百次才能改过来的小毛病，他两三跳就能调整到位。
每跳一次，都有肉眼可见的进步。
跳到后面几组，他状态彻底出来了。
助跑跟百米决赛一样迅猛，速度拉满，踩板干脆利落，不慌不抢，腾空高度足够，空中动作流畅自然，落地干脆有力。
又是一次试跳结束，沙坑旁的助教看了一眼测距仪，提高声音报数：“8米77！”
这一声报出来，旁边围观的国家队队员都忍不住低呼了一声，李延西直接大喊了一句，“好！”。
谁都清楚，这个成绩超越了菲利普斯在09年尤金站，跳出的近十年最好成绩8秒74，妥妥的当今世界最好成绩。
从大邱世锦赛之前刚接触跳远，第一次试跳跳出8米59，到现在短短时间内，直接冲到8米77，这种进步速度，放在专业跳远运动员身上都堪称恐怖，更别说还是跨界兼项。
沙坑旁所有人，对付林的进步都看在眼里，一个个心里又惊又佩服。
兰迪终于露出了难得的笑容，点了点头：“不错，这才是你该有的样子。速度用上了，起跳充分了，动作也顺了，保持这个节奏，后面成绩还能往上走。”
一旁的余长清教练更是满脸惊喜，作为国家队男子跳远主教练，他太清楚这一成绩的意味着什么了。
他快步走上前，对着付林直接竖起大拇指：“付林，你这进步真的太惊人了，照这么练下去，冲世界纪录，也不是没可能。”
付林擦了擦脸上的汗，喘着气，语气很谦虚：“余教练过奖了，还是多亏兰迪教练的指导，也多亏您和队里提供的条件。”
兰迪笑着摆了摆手：“不用谦虚，你自身条件好，又肯琢磨，这成绩是你应得的。”
太阳渐渐西沉，金色的余晖洒在田径场上，把跑道、沙坑、人影都拉得很长。
远处的基地食堂已经飘来饭菜的香味，训练场上的队员慢慢少了下来。
一下午高强度试跳，付林浑身肌肉开始发酸，腿也有些发沉，明显是累了。
可他眼神里没有疲惫，反而越练越亮，透着一股兴奋和藏不住的斗志。
兰迪看着他，收起笑容，认真说了一句：“接下来训练不会这么轻松了，量会往上加，强度也会更大，你要做好准备。”
付林没犹豫，坚定地点了点头：“没事，我心里有数，扛得住。”
说完，他没直接离场，而是转身又走向助跑道，弯下腰，把刚才跑动中松开的钉鞋鞋带重新系紧，准备趁着状态还在，再多跳一组。